Dix doigts de pieds

1h, 60 min, 3600s... Satisfaction personnelle, condition physique, endurance, et une porte d'entrée vers le premier 10km : C'est un peu le seuil mytique des débutants. Alors comment le franchir ? Rallonger les séances de courses de quelques minutes à...

Running Kalenji Keiyo 200 Chaussettes Run 50 Depuis changées pour des socquettes Run 400, moins hautes et plus épaisses (finies les ampoules !) T-Shirt Forclaz 50L (rayon grande randonnée de Décathlon) Corsaire Domyos (rayon fitness de Décathlon) Pochette...

1ère séance à jeun aujourd'hui , j'avais pris un carré de chocolat au cas où (mais je n'en ai pas eu besoin). 30 minutes, jusqu'à la station essence. Je n'ai pas tenu compte du cardio, j'ai fait aux sensations, c'était bien...

44 min 13 s 6,6 km (grille du Parc) Cardio à plus de 180 (pas bien !) Petite forme (sûrement due à un rythme trop élevé, à la chaleur, et aux pollens dans l'air) Ci-dessous une petite photo de là où je cours : Grille et Parc de Gerland, à Lyon Programme...

45 min 16 s pour 8,2 km... Mais le temps ne compte pas aujourd'hui : J'ai fait ma première séance de travail de vitesse, c'est à dire :- 20 min d'échauffement (jusqu'à la grille du parc, soit 3,3 km)- 4 accélérations de 1 min environ chacune avec récup...

1h ! L'objectif est atteint ! Qui l'aurait cru il y a un mois et demi de cela ? J'étais accompagnée par mon copain à vélo pendant toute la sortie, donc c'était plus facile d'allonger et de changer un peu de parcours. J'ai même eu droit à quelques encouragements...

Quel est son but ? Le coureur à pied utilise en grande partie ses membres inférieurs et avec moins de sollicitation ses membres supérieurs.Entre ces deux extrémités, le bassin. La position de celui-ci sera directement liée au travail réalisé par des séances...

Le bonheur ! Malgré une première partie un peu difficile et au retour le vent de face, ça a été plutôt pas mal : 50 min et 47 s pour 7 km environ, mais j'aurais bien continué (j'ai fait plein de détours pour allonger un peu le parcours), ça fait du 1h13...

37 min 56 s 6,6 km Tels sont les chiffres d'aujourd'hui... Mon corps m'a fait payé mon "entraînement" de la semaine dernière : pas de souffle, l'impression de ne pas avoir assez d'air et d'étouffer, des points de côté. La musique était à côté de la plaque....

Pourquoi pas si ça peut vous aider à vous motiver ? Quelques précautions - Continuer de faire attention aux bruits extérieurs (voitures, vélos...) et être vigilant, surtout en ville : personne n'est à l'abri d'un accident ! - Ne pas mettre trop fort pour...