Séance du 30 avril 2006
1h ! L'objectif est atteint ! Qui l'aurait cru il y a un mois et demi de cela ?
J'étais accompagnée par mon copain à vélo pendant toute la sortie, donc c'était plus facile d'allonger et de changer un peu de parcours. J'ai même eu droit à quelques encouragements à la fin (bon, faut dire que je les ai réclamés...). En plus, temps idéal : soleil et 16°C, pas de vent.
Au total, j'ai fait 9,2 km ; donc 1h05 aux 10 km et 6 min 30 s au km.
Mardi, je ferai une séance moins volumineuse : 20 min de footing pour s'échauffer, puis quelques lignes droites pour travailler la vitesse et 20 min de retour au calme. J'ai un cross inter-services de 4 km le 18 mai, par équipe, il faut donc que je me prépare à aller vite sur cette distance. Les conseils sont les bienvenus !
