Elle n'était pas préméditée. ça s'est décidé comme ça avec ma copine de bureau. En rentrant chez moi le soir, je suis vite allée m'acheter un sweat dans une boutique en bas de chez moi, et puis c'était parti.

J'ai couru, ou plutôt devrais-je dire, j'ai tenu pendant environ vingt minutes. Mon parcours a commencé en ville, s'est poursuivi sur les quais du Rhône et a fait demi tour à la station essence. J'ai marché deux fois, j'ai connu un point de côté qui m'est resté tout le long et les jambes lourdes comme du plomb durant tout le trajet de retour. C'est dire si j'ai souffert. Ma copine, elle, était fraîche comme une fleur car c'est une sportive et elle a l'habitude de courir presque une heure d'affilée. Le lendemain, grosses courbatures.

J'ai cherché sur Internet des plans d'entraînement pour débutants. Tous préconisent la succession de marche et de course à pied, sur des intervalles de temps plus ou moins variables, pendant cinq à huit semaines, pour parvenir à courir trente minutes sans s'arrêter. Deux choses très sensées et importantes que je conseille à tous les débutants :

• Ne pas courir trop vite ! Ne pas chercher à imiter les habitués. La première fois, il suffit de trottiner, à la limite de la marche. Théoriquement, il faut pouvoir parler en même temps. La foulée s'accélère et s'allonge ensuite progressivement et naturellement à chaque scéance.
• Investir dans une vraie paire de chaussures de running. Je croise souvent des personnes qui courent avec des Van's ou autres. C'est carrément traumatisant pour les articulations. Au début, je courais moi-même avec des baskets multi-sports achetées au collège. Mes chevilles me l'ont rapidement fait payé : douleurs en courant, en marchant, au repos, le lendemain... Après cinq scéances, j'ai donc investi dans de bonnes runnings et j'ai tout de suite senti la différence : plus aucune douleur et moins de fatigue.